On trouve partout des régimes amaigrissants détaillés qui sont consultés impatiemment par la population concernée soit ayant un surpoids ou des obèses ou cherchant la taille idéale et svelte. Maigrir les fesses, les cuisses et les bras, avoir un ventre plat, c’est le rêve qu’on cherche à réaliser et rapidement. Alors on se trouve dans un grand labyrinthe de : quel régime, quel sport, quelle crème amincissante, quel corsaire minceur doit on avoir ?

Tout un marché est ouvert pour répondre au besoin de « perdre des kilos » mais il faut être intelligent et prudent en y faisant pour ne pas exposer sa santé au danger des produits amincissants n’étant que des mensonges ainsi que des mauvais régimes existant partout.

Pour maigrir, il faut d’abord définir son objectif clair, raisonnable et quantifiable et « l’adverbe rapidement »utilisé pour perdre du poids reste vague et impossible à réaliser s’il signifie quelques jours ou la première semaine de régime!

Suivre un régime qui le convient est le secret de sa réussite. Attention à la fausse idée disant qu’une bonne diète = se priver de nourriture !!! Mais manger les 3 principaux repas d’une façon équilibrée et quantifiée sans grignoter reste la clef de la bonne diète ;)

Le défit qu’on confronte c’est garder son poids idéal et ne pas grossir de nouveau, pour cela il faut éviter les mauvais régimes « très intenses » et respecter le besoin de son corps d’une activité sportive régulière, ne serait ce qu’un footing d’une heure quotidiennement.

En conclusion : il y a quelques conseils à ne pas rater pour faciliter la pratique de son régime:

1. Être tenu responsable par quelqu’un d’autre ou avoir un partenaire dans son objectif et son exercice aident énormément.
2. Patienter: perdre du poids signifie prendre du temps.
3. Arrêter le tabac et toute habitude toxique.
4. Changer le système de son régime chaque 12 semaines car le corps s’habituait après la 6ème  semaine.
5. Ne pas trop stresser et respecter son sommeil.

Finalement pour un résultat sûr, et si rien ne marche, essayez la méthode suivante! :p

Vous êtes maigres ? Votre indice de la masse corporelle (IMC)* est inférieur à 20 ? Voulez vous grossir? Voici quelques conseils qui vous aideront à réaliser cela

Le besoin de grossir et ses raisons changent d’une personne à l’autre, homme ou femme, une personne peut avoir envie de grossir du visage parce qu’il est un peu maigrichon, grossir les cuisses, les jambes, les mollets, grossir la poitrine aussi pour les femmes, l’envie commun reste de grossir vite, grossir rapidement et naturellement.

Avant tout régime, il faut bien sûr :

1. consulter son médecin afin d’éliminer une pathologie décapitée qui pourrait être la cause de sa perte de poids et dont son traitement sera la meilleur solution de son problème
2. arrêter le tabac  ainsi que toute habitude toxique.

Quels sont les objectifs pour grossir ? :

1. Avoir toujours une bonne santé en gagnant des kilos sans tomber dans le sur-poids ou l’obésité
2. Prendre du poids progressivement : il faut être raisonnable en y envisageant, on ne pourra jamais grossir dans une semaine sauf si on sacrifiera notre santé. 1 kilo à gagner chaque 15 jours c’est un objectif raisonnable à atteindre.
3. Ne pas stresser.
4. Un bon sommeil à ne pas négliger

Quelles sont les étapes générales du gain des kilos ?

1. Respecter les 3 principaux repas de la journée : le petit déjeuner ( à ne pas rater, ça reste un repas très fondamental et pour la santé et pour son régime ), le déjeuner ( le repas qui doit être riche en protéine, lipide, sucre et fibres) et le dîner.
2. Prendre des collations entre les repas riche en calories tels : gâteaux, sucrerie…
3. Manger de tout et consommer des apports caloriques dépassant les dépenses énergétiques.
4. Garder une activité physique mais tout en consommant au cours de cette activité une alimentation sucrée soit des jus ou de la sucrerie…
5. Consommer le fenugrec ou bien les appétissants riches en fenugrec (apporte beaucoup de bienfaits).

Gagner 1 kilo par 2 semaines : un petit exercice pratique

1. Le matin : vers 8h, avoir un petit déjeuner complet : du pain tartiné (beurre, fromage, chocolat, confiture) lait ou thé sucré avec des noix ou des olives.
2. Une collation vers 10h riche en lipide et sucre.
3. Le déjeuner : laisser les fruits une heure après repas et consommer de la viande ou le poisson avec de la sauce, salade avec de la mayonnaise ou purée avec la crème fraiche.
4. Une collation faite de fruit ou jus de l’avocat.
5. Un dîner vers 20h fait de légumes avec par exemple de la viande hachée…
6. Une dernière collation.
7. Du sport 3 fois par semaine sans oublier un jus sucré entre les mouvements
8. Bien dormir la nuit et suffisamment reste un élément fondamental pour réussir son régime
9. Pas de tabagisme !!!

* L’indice de Masse Corporelle = IMC = Poids en kg / (taille en cm) ²
Son interprétation :

1. Pourquoi cette vaccination ?

Le vaccin antigrippal demeure le meilleur moyen pour lutter contre l’infection grippale et assurer une protection à notre entourage, nos proches, nos voisins… Et dans la mesure où les mutations permanentes des souches virales, les virus grippaux pouvant être chaque année un peu différent, il est nécessaire alors que la vaccination soit adaptée et renouvelée annuellement pour être efficace. Sa composition est décidée chaque année par l’Organisation mondiale de la santé(OMS) après étude des virus circulants.



2. Qui sont les personnes ciblées?

Tout le monde peut en bénéficier mais le vaccin est fortement recommandé chez les personnes les plus vulnérables : les âgées (plus de 65 ans) et celles atteintes de certaines maladies chroniques et affections de longue durée (ALD), ou présentant un affaiblissement du système Immunitaire.

3. Quelle est la particularité du vaccin de cette saison ?

Pour la saison 2010/2011, le vaccin antigrippe a été élaboré afin d’apporter une protection contre les trois souches de virus grippaux les plus susceptibles de circuler dont le virus de la grippe A (H1N1).
Les principes de fabrication des vaccins sont les mêmes depuis 30 ans. Les trois souches utilisées dans le vaccin sont inactivées et tous les vaccins sont contrôlés avant leur commercialisation.

4. Quel prix et quel nom au Maroc?

Selon le ministère de la Santé marocain, 350.000 à 500.000 doses de Vaxigrippe seront disponibles sur le marché marocain, ainsi que le Fluarix. Et le prix de vente oscille de 70 DH à 75 DH

5. Y a-t-il- des effets secondaires liés à ce vaccin ?

L’effet secondaire le plus courant de la vaccination contre la grippe est une rougeur et une douleur à l’endroit de la piqûre. En outre, dans quelques cas, il peut se produire une légère fièvre et des douleurs musculaires

6. Attrape-t-on la grippe après vaccination ?

Oui, c’est possible. Les personnes (notamment âgées) peuvent être grippées malgré qu’elles soient vaccinées. Or, pour ceux qui attrapent une infection après avoir été vaccinés, la maladie est généralement moins grave et elle entraîne moins souvent une hospitalisation ou le décès.

« Si vous voulez rester actifs et ne pas prendre le risque de rester cloués au lit pendant une semaine, faites vous vacciner, même si vous n’appartenez pas aux populations à risque »

Le bain public Marocain est le remplaçant idéal du prestigieux Sauna, car en fin le sauna, le jacuzzis, les spas et tout ça reste au delà des moyens d’un citoyen normal marocain.

En plus, le massage dans les bains traditionnel marocains c’est autre chose que le massage que vous connaissez!

A vous les commentaires!

Définition:

L’hémophilie est une maladie sanguine héréditaire caractérisée par  le ralentissement de la coagulation due à un déficit d’un des facteurs de la coagulation XII, XI, IX ou VIII. Le facteur de coagulation n’est pas le même d’un patient à l’autre.

Les deux principaux types d’hémophilie en rapport avec des déficits de facteurs de coagulation sont:

• Le déficit en facteur VIII correspond à l’hémophilie A ou hémophilie classique: 80% des cas.
• Le déficit en facteur IX correspond à l’hémophilie B: 20% des cas.

Le risque principal de l’hémophilie est la survenue d’hémorragies.

Les femmes peuvent être porteuses du gène anormal, ce qui signifie qu’elles peuvent transmettre cette affection à leurs enfants sans développer elles-mêmes les symptômes de la maladie. Dans de rares cas, l’hémophilie est causée par un dérèglement du système immunitaire qui attaque les substances nécessaires à la coagulation.

Cette maladie est uniquement transmise par les mères au garçon qui développe l’hémophilie. Les filles quant à elles ne présentent pas l’hémophilie à part dans quelques cas. Une femme qui est porteuse du gène de la maladie aura, dans ces conditions, la moitié de ses fils hémophiles et la moitié des filles qui sont porteuses du gène mais ne présentent pas la maladie sauf exceptionnellement pour les formes mineures.

Au Maroc, cette maladie touche actuellement, selon les estimations des spécialistes, plus de 5.000 personnes, c’est en 1990 que l’association marocaines des hémophiles a été crée, elle a pour objectif de venir en  aide à tous les hémophiles au Maroc. L’information et la sensibilisation restent ses principaux champs d’action. Dans le cadre de sa collaboration avec de nombreux organismes nationaux et internationaux, elle œuvre pour la formation des ressources médicales et paramédicales et la création d’infrastructures sanitaires adéquates pour garantir aux malades une meilleure prise en charge.

La cellulite est la dénomination inappropriée couramment utilisée en faisant appel à l’aspect en peau d’orange touchant essentiellement la peau des cuisses, des hanches et des fesses chez de nombreuses femmes.

Plusieurs facteurs interviennent dans la genèse de « la cellulite » :

• facteurs hormonaux : l’action des œstrogènes prédispose à la formation de cellulite pendant la puberté, la grossesse, la pré ménopause
• vasculaires : ralentissement de la circulation sanguine au niveau des membres inférieurs, la stase veineuse et l’œdème
• Le stress est un facteur aggravant

Certes le risque de l’avoir est plus important quand il existe tant de graisse sous la peau néanmoins on peut avoir cet aspect de peau d’orange chez les femmes minces.

Comment traiter cette « cellulite » ? Souvent on parle des crèmes anticellulite ainsi que des massages mécaniques mais en pratique ils n’ont pas prouvé leurs efficacité dans le traitement curatif, peut être ils sont utiles dans la prévention. Donc deux moyens sont conseillés par les dermatologues :

• Le sport régulier au moins 6 mois : pour solliciter les muscles fessiers et ceux des cuisses afin de puiser leur énergie principalement dans les lobules graisseux
• Chirurgie à base de la liposuccion : enlever les excès de graisses

« Pour une bonne santé et bien sur une bonne forme pratiquez tout simplement du sport quelque soit sa nature »

• Pourquoi faut-il que je marche ?

La marche est sans doute un sport très utile pour la femme enceinte. Ce sport facile lui permettra de stimuler sa respiration et facilitera sa digestion. La marche permet d’activer la circulation sanguine, et ainsi de soulager cette sensation de jambes lourdes connues par beaucoup durant ces 9 mois.

Madame, Que vous marchiez rapidement ou plus tranquillement, la marche améliore l’oxygénation, favorise une bonne circulation veineuse, fait travailler les articulations en douceur, permet de bouger votre corps afin de garder une tonicité et élasticité des muscles ce qui facilitera l’accouchement.

En pratiquant la marche, la future maman améliore sa façon de respirer et travaille son ventre.

• Pendant quelle période de grossesse pourrai-je marcher ?

La marche peut être pratiquée tout au long de la grossesse, mais ce qui est connu et conseillé c’est à partir du troisième mois lorsque les grosses fatigues s’en vont, sauf contre indication médicale. Il faut juste éviter les terrains difficiles, les montées trop raides et trop rapides … Aussi, il est conseillé de choisir des bonnes et confortables chaussures, qui vous permettront d’éviter les douleurs, et assurer un bon équilibre.

Enfin, un conseil très important pour toutes les femmes enceintes: écoutez votre corps, n’ayez pas peur d’arrêter votre session de sport au milieu si vous sentez que vous en avez fait assez! Et n’oubliez surtout pas l’importance d’une bouteille d’eau.

2 à 3 plats de poisson par semaine pour une santé meilleure.

Pendant la grossesse, pleins de changements s’effectuent à l’intérieur du corps de la femme enceinte, et sans aucun doute le développement optimal du bébé nécessite une alimentation bien équilibrée. Il est donc très importants  pour vous et votre bébé, d’adopter de saines habitudes alimentaires pendant la grossesse…et à long terme!

Ainsi que vous le saviez, le poisson et les fruits de mer offrent plusieurs éléments nutritifs bénéfiques au cours de la grossesse : des protéines de haute qualité, des acides gras essentiels et du fer. Le type d’acides gras qu’ils contiennent favorise le bon développement neurologique et visuel du fœtus, tout au long des mois de la grossesse.

Certains poissons sont riches en Oméga 3 tels que : le saumon, le maquereau, les anchois et anguilles, ces omégas font partis des acides gras polyinsaturés. Ces derniers sont très importants pour la nutrition du bébé pendant les mois 5, 6, 7 et 8.

Chère femme enceinte n’hésiter pas à suivre ce conseil : le poisson devrait  être parmi  vos menus de 2 à 3 fois par semaine.

Vous rêvez d’un sourire éclatant et brillant? Avoir des dents plus blanches que jamais sans avoir recours à des méthodes payantes? Appliquez donc ces propositions des méthodes traditionnelles, naturelles et rapidement efficaces

• Le charbon : efficacité garantie sans abîmer vos dents

- En Inde on utilise du charbon de bois pour le barbecue écrasé en poudre sur lequel on ajoute des gouttes du citron pour avoir un aspect pâteux. Appliquez ce charbon sur vos dents et brossez les après avec votre dentifrice.

- Au Maghreb on utilise du charbon poudre et on le mélange avec du miel naturel. Appliquez le sur la brosse à dent, frotter bien, rincer puis brosser vos dents avec votre propre dentifrice.

• Le Siwak : méthode arabe très ancienne consiste à mâcher du Siwak étant la racine de l’arbre Araak (Salvadora persica)

- Soit vous trompez le Siwak dans un peu d’eau chaude avec quelques gouttes de citron.

- Soit vous dégager l’écorce de la racine sur 1 cm et mastiquez doucement la partie dégagée de sorte de libérer les fibres. Votre brosse naturelle est prête et vous pouvez dès lors frotter dents et gencives de haut en bas afin de nettoyer et blanchir votre dentition.

- Le Siwak permet aussi de renforcer les gencives, prévenir les caries et garder bonne haleine ;)

• Citron : c’est un acide corrosif :(

Il marche très bien aussi mais il est déconseillé de l’utiliser seul ou pendant longtemps car tout simplement il pourra abîmer l’émail de vos dents

« La prévention reste cependant la meilleure méthode pour avoir des dents blanches. Evitez la cigarette, les boissons alcoolisées et l’excès du café. »

Fumer la cigarette, la pipe, le cigare, ou bien tout autre produit à base du tabac est dangereux pour la santé parce qu’il est à l’origine d’une liste de graves maladies qui peuvent vous tuer tout simplement.

Fumer du tabac peut être la cause des accidents cardiaques (souvent mortel), des attaques cérébrales (souvent mortel), de cancer du poumon, de la bronchite, de l’emphysème pulmonaire, de l’hémorragie ou infarctus cérébral, de l’artérite des membres inférieurs…etc

La liste est encore longue, mais on va se contenter des dites conséquences de tabac sur votre santé.

La vidéo suivante contient des témoignages de personnes malades à cause du tabac: